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1.马奎尔
2.曼联
3.法国

除了必须要补的中锋位置之外，滕哈格今夏需要做的工作其实还有不少。据

法国

媒体footmercato的消息，目前有多家英超球队对阿克塞尔-迪萨西有意，其中就包括

曼联

。球员的合同将在2025年夏天到期，作为一名强硬的后卫，迪萨西身上拥有滕哈格要求的所有特质。据悉，曼联制服组在2周前就与迪萨西的身边人员进行了会谈，预计这名球员的转会费达到5000万欧元。

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中锋位置寻找的是主力，而中卫位置要找的就是一名轮换角色的球员，因为

马奎尔

离队的可能性很大。作为索尔斯克亚时期的重磅引援，身价8000万镑的马奎尔被视为后防基石。虽然受到的争议不断，但他的确在加盟之初提升了曼联防线的水准。

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但随着重建的推进，打法的改变，马奎尔速度慢，转身笨重的短板开始被无限放大。在联赛第2轮0-4惨败于布伦特福德之后，滕哈格果断将马奎尔撤下了主力。也就是从那一场比赛开始，马奎尔开始了加盟曼联之后最挣扎的一个时期。截至目前，马奎尔一共出场了24次，但联赛只出场了11次首发5次，场均44分钟，为中卫球员里最少的。

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一开始还有曼联名宿替马奎尔鸣不平，认为堂堂的大英头号中卫居然无法在曼联打上主力。但随着滕氏红魔四线推进，战绩飘红，这样的声音也越来越少，反而开始讨论起谁更适合接过马奎尔的队长袖标。另外还有一个很现实的问题，由于在曼联打不上首发，马奎尔在国家队的主力位置也受到了质疑。长此下去肯定不是办法，所以马奎尔今夏离队几乎没有悬念。

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马奎尔离开滕哈格势必要寻找替代者。25岁的迪萨西是法国国脚，跟随国家队征战了卡塔尔世界杯。由于萨利巴与福法纳受伤，迪萨西也入选了最新一期法国国家队大名单。

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作为马奎尔的接班人，迪萨西与“大头”的防守特点也有几分相似之处。迪萨西的身高达到了1米90，在防高空球方面能力出色。数据显示，迪萨西本赛季场均争顶成功2.6次，成功率78%，在队内高居第1，在法甲中卫里排在第8。此外，迪萨西的正面拦截、封堵以及解围能力都不错，本赛季他场均拦截1.6次，解围2.9次，封堵0.9次，均在队内排名前2位。

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但是与马奎尔一样，迪萨西也存在速度偏慢，转身不够灵活的短板。此外，虽然身体强壮，但迪萨西在卡位动作上的轻重判断也还需提升，有些时候他的卡位和手上动作偏重，会导致不必要的犯规，他的犯规率也比较高。有时候他的下脚显得随意，容易被对手左晃右扣晃开空间。

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所以，鉴于迪萨西与技术特点以及短板，滕哈格是否真的将其视为马奎尔的替代者是值得怀疑的。因为新中卫短期内是马奎尔的替代者，但长期来看是有可能成为未来的主力人选的。因为瓦拉内下赛季就30岁了，滕哈格也需要考虑接班人的事宜。因此，引进一名年轻的高潜力中卫，先加盟历练几年，然后再正式上位，这是更现实的考虑。

发布于：广东

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1.飲食
2.長壽

山西省中醫院骨科 王馨芳

健康

長壽

是人類永恒的話題，世界衛生組織發布的《2020年世界衛生統計》中顯示：中國人整體預期壽命76.4歲（男性75歲，女性77.9歲），因癌症、心腦血管疾病、呼吸係統疾病、糖尿病早亡的比例占到17％。

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壽命長的人，一般有這七種生活習慣！

01 每日

飲食

有足量蔬菜和水果

• 蔬果可增加飲食均衡度

常吃蔬果，能夠補充多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養素，可預防便秘、腸道功能紊亂以及抑鬱症等問題，提升快樂感，增加飲食的均衡度。

• 蔬菜中富含膳食纖維

保證每天攝入不少於300g的新鮮蔬菜，深色蔬菜占到1/2。蔬菜中富含膳食纖維，能夠加快糖脂代謝，保持血糖、血脂、血壓的平穩；還能改善腸道功能、保持大便通暢。

02 每天堅持午睡半小時

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有動有睡為平衡，勞逸結合更健康。“熬夜晚睡”現已成為很多人的一種損害健康的習慣。除了保證每日晚間7小時以上的睡眠時間以外，建議大家可以每日適當午休。

日間小睡能夠讓大腦和體力得到修複，暫時放下工作、午間小憩，可以讓大腦恢複到比較專注的狀態，但時間不宜太長，一般半小時即可。

03 飯後健步走

健步走，是一種方便、低風險且健康收益高的有氧運動方式，每日堅持健步走能有助於我們減脂、降三高。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

04 每周至少吃2次水產品

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魚肉中既富含優質蛋白質，又含有充足的不飽和脂肪酸，有助於改善大腦健康，預防心腦血管疾病。還能減輕胃腸道負擔、保護視力，且不會增加體重。

05 每周食紅肉不超過3次

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紅肉是蛋白質的重要來源，含有豐富的鐵、維生素B12、卵磷脂、煙酸等營養物質，適量食用牛羊豬等紅肉對人體是有益的，但過量食用會增加體重，容易出現腹型肥胖，還會使冠心病、腦卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血壓、動脈粥樣硬化、癌症等患病風險增加！

建議每周食用紅肉不超過3次，每次不超過75g，最好選擇精瘦肉。

06 每天兩餐之間食用25～28g堅果

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堅果中富含膳食纖維，也是亞油酸的優質來源。與不經常吃堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。

研究發現，每天食用28g堅果，其冠心病發病風險降低25%相關。《中國居民膳食指南（2022）》也推薦，每天食用大豆及堅果類25g～35g，切記不要過量，最好在兩餐之間吃堅果。

07 經常曬曬太陽

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日間增加陽光照射，這樣會在腦內積累更多天然的褪黑素，會減少情緒的焦慮，使人心情舒暢，並有助於夜晚的睡眠。

曬太陽與補鈣之間也有著密切的聯係，陽光的直射可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收，促進骨骼健康，預防骨質疏鬆。

健康指南

1、每天吃新鮮蔬菜不少於300g

2、每天堅持午睡半小時

3、飯後健步走

4、每周至少吃2次水產品

5、每周食紅肉不超過3次

6、每天兩餐之間食用25～28g堅果

7、經常曬曬太陽